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发布时间:2017-07-05  信息编号:35528296  
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原标题:最适合练腹肌训练!26种虐腹动作一周练腹不重样

今天大梦来分享26个虐腹动作,全都是干货,小可耐们锻炼可以自由组合做哪几个,另外做卷腹的时候尽量避免双手抱头,避免对颈部施力,放胸前就好,不然容易伤到脊椎,即使抱头也别颈部用力不清楚可以看训练图,要想清楚发力点是什么,好吗?

26种不同难度的虐腹动作,想在这个夏天看见六块腹肌,就赶紧跟着练起来吧

卷腹

抬腿卷腹

交替触脚踝

四字卷腹

蝴蝶卷腹

前伸卷腹

坐姿V字两头起

仰卧抬腿

反向卷腹

剪刀腿

交替触膝

蹬车卷腹

交替摸脚尖

直腿触脚

两头起

侧支撑两头起

膝触胸口

俄式转体

负重仰卧起坐

卷腹起身

坐姿左右抬腿

侧平板卷腹

俯卧反向卷腹

登山者

支撑手触膝

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